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家有高考生,父母莫慌張


 

眼下高考(kao)(kao)(kao)臨(lin)近,復學(xue)(xue)時間暫時難以確(que)定,疫情之下的高考(kao)(kao)(kao)生(sheng)家(jia)庭,面對(dui)疫情和備考(kao)(kao)(kao)的雙重壓(ya)力,新式的網絡(luo)學(xue)(xue)習(xi)模式,自(zi)主(zhu)進行備考(kao)(kao)(kao),學(xue)(xue)生(sheng)該如何(he)應對(dui)挑(tiao)戰,家(jia)長該如何(he)幫助孩子?

火(huo)狐体育心理(li)教研組就大(da)家比(bi)較關切的(de)幾個問題,分享一些看法,希(xi)望能對家長以(yi)及高考考生(sheng)們有所助益。

 

01 開(kai)學時間(jian)不確(que)定,出現(xian)焦慮情緒怎么辦?

疫情(qing)下的(de)很(hen)多高考(kao)(kao)生(sheng)們(men)都期盼著能(neng)早(zao)點開學,那樣他們(men)就能(neng)盡快進(jin)入(ru)正常的(de)復習模式,保持(chi)穩定的(de)備考(kao)(kao)節奏和狀態。

而眼下開學(xue)(xue)時間的不(bu)確定,讓他們多(duo)少會(hui)有些擔(dan)心,既擔(dan)心在家學(xue)(xue)習的效果,又擔(dan)心開學(xue)(xue)太晚自己難以(yi)適(shi)應日趨緊張的復(fu)習,以(yi)致成績受(shou)到影響(xiang)。

在(zai)這(zhe)樣重大的(de)(de)疫情之下,高考(kao)生出現這(zhe)樣的(de)(de)擔心和焦慮是(shi)非常正常的(de)(de),適度焦慮反而能幫(bang)助學(xue)生主動地(di)安(an)排學(xue)習計劃。

家長(chang)應(ying)當對孩子出現這樣(yang)的(de)情緒(xu)反應(ying)給(gei)予(yu)理解(jie)和支持,和他們交流(liu),傾聽他們焦慮情緒(xu)下的(de)關注點(dian)是什么,并根據其不同(tong)的(de)焦慮原因,協助處理。

如果孩子(zi)擔心開學(xue)后不能適應高強度(du)(du)的復習(xi)備(bei)考狀(zhuang)態,家長可以(yi)協(xie)助孩子(zi),按照學(xue)校(xiao)以(yi)往的模式,結合自(zi)己的復習(xi)進度(du)(du)安排學(xue)習(xi)計劃,在每天的時間安排上與在學(xue)校(xiao)時的學(xue)習(xi)同步,以(yi)適應有規律的類似(si)學(xue)校(xiao)的生活狀(zhuang)態。

當(dang)孩子能有規律地進行學(xue)習生活時,家(jia)長可(ke)以(yi)給(gei)予肯定,告訴(su)他/她(ta)現在的狀(zhuang)態就(jiu)很好,非常接(jie)近(jin)在校的日程安(an)排,如果開學(xue)了,他/她(ta)也會(hui)適應(ying)得(de)很好。

實(shi)際上(shang),孩子們通過規律的(de)(de)學(xue)習生活,建立起穩(wen)定的(de)(de)控制感,能更安(an)心地居(ju)家學(xue)習、生活。

如果孩(hai)(hai)子擔(dan)心在家(jia)學(xue)(xue)習狀態不好,或者擔(dan)心在家(jia)學(xue)(xue)習會落后其(qi)他(ta)人,家(jia)長首先要理解孩(hai)(hai)子希望有良好學(xue)(xue)習狀態、保持成績(ji)穩(wen)定(ding)的積極愿意,和(he)孩(hai)(hai)子進行交流,鼓勵他(ta)們表達自(zi)己的情緒(xu)和(he)想(xiang)法,并對孩(hai)(hai)子希望上進的想(xiang)法進行肯定(ding)。

同時,家長可(ke)以引導孩(hai)子把焦慮(lv)的(de)關(guan)注點從未來可(ke)能出現(xian)的(de)情況(kuang)、他人(ren)可(ke)能的(de)表現(xian)上(shang)回歸(gui)到自身,關(guan)注自我的(de)學(xue)習狀態,把注意(yi)力(li)聚焦到如何提(ti)升自己的(de)學(xue)習,怎樣安排切實(shi)可(ke)行的(de)學(xue)習計(ji)劃上(shang)。

這樣可以幫助孩子化焦慮為動力,調節其情(qing)緒,使其通(tong)過腳(jiao)踏實地(di)的學習緩(huan)解焦慮情(qing)緒。

 

02 不適應網絡學(xue)習、學(xue)習效率低(di)

 不要進行指責或強行要求(qiu)

家長們不要一味地要孩子強迫自己(ji)去適應網(wang)絡(luo)學習,或者(zhe)單純責備孩子做不好(hao)。對于孩子而(er)言,并非(fei)每個人(ren)都能很好(hao)地適應網(wang)絡(luo)教(jiao)學模式。

對于不適應網絡學習的(de)(de)孩(hai)子,他們(men)本身已經很有(you)壓力(li),或者(zhe)感(gan)覺焦慮,家長的(de)(de)指責和要(yao)求(qiu)只能(neng)讓他們(men)更煩躁,甚至會產生“不想學了”“破罐子破摔”的消極想法。

家長(chang)需要調節好自己的(de)(de)(de)心(xin)態(tai),理(li)(li)解(jie)(jie)(jie)不(bu)同(tong)的(de)(de)(de)孩(hai)(hai)子會有不(bu)同(tong)的(de)(de)(de)學習模式,指責和(he)要求(qiu)并不(bu)能幫孩(hai)(hai)子解(jie)(jie)(jie)決問題,需要和(he)孩(hai)(hai)子及時(shi)溝通,對孩(hai)(hai)子遇到的(de)(de)(de)困難(nan)表示理(li)(li)解(jie)(jie)(jie),再大家一起想辦法(fa),尋找可行的(de)(de)(de)方(fang)法(fa)。

 尋找可行(xing)的方(fang)法,提升學習效(xiao)率

高考生需要根據自身的學習特(te)點進行調(diao)整,比如(ru),如(ru)果不(bu)習慣以“聽”的方式,而是習慣以“看”的模式進行學習,可以根據課程安排把相關學習內容打印出來,再對照老師的講解去學習,或自己自學復習。

如果習慣在(zai)老師的指(zhi)導(dao)下學習,可以在(zai)完(wan)成學習任務(wu)后和老師進(jin)行反饋溝(gou)通(tong),請(qing)老師提出指(zhi)導(dao)意見,再安排下一步的學習。

如果習慣補習班的模式,可以(yi)聯系網絡平(ping)臺上一(yi)(yi)對(dui)一(yi)(yi)的補習老(lao)師(shi),有針對(dui)性地進行學(xue)習。

 創建(jian)自我學習模式

當(dang)大家都是按照統一的(de)模式(shi)在學校進行(xing)學習時,很多學生(sheng)只是被(bei)被(bei)動(dong)式(shi)地接受,一旦抽離老師的(de)監督和指(zhi)導,就(jiu)完全(quan)不知道如(ru)何(he)獨(du)立去學習。

網絡教學(xue)或許是一個非常(chang)好的(de)(de)機會(hui),可以讓考生找到適(shi)合自(zi)(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)學(xue)習模式。每個人都有(you)自(zi)(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)優(you)勢,考生們需要(yao)先(xian)了解自(zi)(zi)己(ji)(ji),然后根(gen)據自(zi)(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)特(te)點選(xuan)擇(ze)適(shi)合自(zi)(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)學(xue)習模式。

比(bi)如(ru),有的(de)孩子喜(xi)歡清晰的(de)思維導(dao)圖(tu)模(mo)式,把每章的(de)知(zhi)(zhi)識(shi)(shi)點(dian)穿插起來(lai),形(xing)成立(li)體(ti)的(de)結構圖(tu),進行知(zhi)(zhi)識(shi)(shi)點(dian)的(de)梳(shu)理和記憶;有些(xie)孩子習(xi)慣整本書的(de)大綱式復(fu)(fu)(fu)習(xi),根據(ju)考綱逐步進行重(zhong)點(dian)突出的(de)知(zhi)(zhi)識(shi)(shi)點(dian)的(de)復(fu)(fu)(fu)習(xi);還(huan)有些(xie)孩子喜(xi)歡重(zhong)點(dian)分層復(fu)(fu)(fu)習(xi),第一次(ci)復(fu)(fu)(fu)習(xi)某科(ke)的(de)最重(zhong)點(dian)的(de)考點(dian),第二次(ci)復(fu)(fu)(fu)習(xi)某科(ke)次(ci)重(zhong)點(dian)的(de)內容,第三次(ci)再復(fu)(fu)(fu)習(xi)更細致的(de)知(zhi)(zhi)識(shi)(shi)點(dian),一次(ci)次(ci)地分層復(fu)(fu)(fu)習(xi)……

每個人都是獨一無二的(de)(de),在學(xue)習這件(jian)事上(shang)也是如此。每個考(kao)生都可以(yi)找到屬(shu)于自己(ji)的(de)(de)學(xue)習方法,這不單單是為了備考(kao)高(gao)考(kao),更是一生的(de)(de)學(xue)習之(zhi)路上(shang)的(de)(de)奮進工(gong)具。

 

03 學習狀態比較松散,缺乏學習動力

 家長需要理解(jie)孩(hai)子的情緒,不(bu)要輕易地批評和逼迫,和孩(hai)子交流(liu)感(gan)受(shou),找(zhao)到缺(que)乏動(dong)力的原(yuan)因,引導孩(hai)子按自己的特點進行學習任務的安排。

俗話說(shuo)“不怕慢,就怕站”,在學習狀態不好、不想學習時,家長可以鼓勵孩子堅持從短時間、自己感興趣的科目開始,循序漸進,每天堅持,漸進地增加學習任務,逐步適應自主學習,從松散的學習狀態過渡到高強度的復習備考狀態。

 家(jia)長可以模(mo)仿學校的(de)學習(xi)模(mo)式,在家(jia)庭建(jian)立起(qi)學習(xi)的(de)氛圍(wei)。

比如,家(jia)長可以減少(shao)看電視(shi)、看手機、玩游戲等(deng)(deng)活動,也合理安排出自己(ji)的(de)(de)學(xue)習(xi)、工作(zuo)日(ri)程,可以定出全家(jia)學(xue)習(xi)時(shi)間,在某個固定的(de)(de)時(shi)間段一(yi)起(qi)學(xue)習(xi),孩子學(xue)習(xi)備考,家(jia)長做自己(ji)的(de)(de)工作(zuo),或進行閱(yue)讀、專業學(xue)習(xi)等(deng)(deng)活動,讓家(jia)庭(ting)充滿集體學(xue)習(xi)的(de)(de)氣氛(fen),更好地(di)促進孩子進入學(xue)習(xi)的(de)(de)狀態。

 

 幫助建(jian)立學(xue)習小組,啟動同伴互(hu)助模式。

孩子們(men)可以邀(yao)請關系比(bi)較(jiao)好的同學建立微信群、QQ群等。小伙伴們可以一起討論網(wang)絡(luo)學習(xi)的心得,互相(xiang)交流問題,共享某些網(wang)絡(luo)資源。

在這樣的同(tong)伴群里,孩子們分享自己(ji)的感受想(xiang)法(fa),在集(ji)體中感受到自己(ji)的困難并不是個例,大家都處于相(xiang)同(tong)的大環(huan)境下(xia)。

彼(bi)此(ci)互(hu)相理解、支持(chi),獲得(de)了團體(ti)的力量,能讓孩(hai)子更有信心和動力去學習。 

 挖掘孩(hai)子的(de)學(xue)習興趣,將學(xue)習的(de)內容與當前(qian)現實結合,鼓勵孩(hai)子學(xue)習。

比如(ru),當(dang)前疫情就是和生物(wu)學相結合的(de)很好機(ji)會,可以鼓勵有興趣(qu)的(de)孩子去(qu)探索生物(wu)、病毒、疫苗方面的(de)知識。

鼓勵孩子努力(li)學習,將來可以更好地用自己的能(neng)力(li)去保護社會、為人類做貢獻。

 

04 自我管理(li)困(kun)難,難以(yi)長時間集中注意力地學(xue)習(xi)

 停止抱(bao)怨,協同解決(jue)問題。

如(ru)果孩(hai)子一直以(yi)來都是自(zi)覺性差(cha),這說明(ming)孩(hai)子已經(jing)養(yang)成(cheng)了這樣的(de)習慣,也不是短期就能扭轉(zhuan)改變的(de)。

現(xian)在(zai)是備考階段,家長不(bu)要太(tai)過責備孩子,現(xian)在(zai)重要的(de)(de)不(bu)是讓孩子改變(bian)這(zhe)個由來已(yi)久的(de)(de)習(xi)慣(guan),而是幫助(zhu)他們保持良(liang)好的(de)(de)學習(xi)狀態(tai),順(shun)利通過高(gao)考。

家長不(bu)要時刻關注于如何改變孩(hai)子(zi)的舊習慣(guan),而(er)應(ying)該想辦法幫(bang)他們(men)進(jin)入(ru)并維持(chi)學習狀態,直到高考結束(shu)。

所以請(qing)家長暫時收起那些“恨鐵不成鋼”、“別人家孩子怎么就……”的怨念,理性面對和接受孩子目前的問題,同心協力,一起想辦法解決。

 營造簡潔安靜的學習環境,減少(shao)外界干擾。

如果孩(hai)子比較容(rong)易受外界環境影響而走神,家庭就需要簡化(hua)學習環境,除了必須的(de)(de)學習用品(pin),其他可能影響學習的(de)(de)物品(pin)盡量移除,如電視機(ji)、游戲機(ji)、漫畫書、手機(ji)、iPad等。

另外,家(jia)人應盡量(liang)保持環境安(an)靜,在孩子(zi)的(de)學(xue)習(xi)時間不看電視(shi),將手(shou)機音量(liang)調小,最大程度減少外界對學(xue)習(xi)的(de)干擾,讓(rang)孩子(zi)能集中注(zhu)意力學(xue)習(xi)。

 分解學習(xi)任務,短時(shi)間高效(xiao)率地學習(xi)。

對于注意力難以集中的(de)(de)孩子,把長期的(de)(de)大(da)的(de)(de)學(xue)習目(mu)標(biao),分解(jie)為短時間能完成的(de)(de)小的(de)(de)學(xue)習任務,這樣就可以提高學(xue)習效(xiao)率,維持比(bi)較(jiao)好的(de)(de)學(xue)習狀態。

如(ru)果(guo)家(jia)長(chang)和考生有興趣(qu),可以(yi)試試番茄(qie)學習法,在只有20-25分鐘左右的時間段里,設立一個小目標或學習任務,中間有3-5分鐘時間休息,可以聽一首歌,或吃個水果等,在連續4個短時學習后,可以休息稍長時間,如15-20分鐘。

建議(yi)孩子進行短時間(jian)高效學習的(de)同時,做好任務完成(cheng)(cheng)記錄,在(zai)完成(cheng)(cheng)一輪4個學習任務后,可以清晰地看到學習進度以及完成情況。

家長(chang)可(ke)據此肯定(ding)孩子的(de)學(xue)習效(xiao)果,鼓勵(li)他(ta)們繼續努力(li),以(yi)提升他(ta)們的(de)自信心。

 陪(pei)伴學習,互相監(jian)督。

有些(xie)孩(hai)子必須家長在(zai)旁邊監督才(cai)能學習,在(zai)這個備考(kao)的緊張(zhang)階段,我們需(xu)要保持穩(wen)定的狀態,直到高(gao)考(kao)結(jie)束,后面再慢慢地調整習慣。

家長可以維持原來(lai)的(de)狀(zhuang)態(tai),和孩子(zi)一起學習,讓(rang)孩子(zi)保持比較好(hao)的(de)學習狀(zhuang)態(tai)。

如果孩子(zi)自覺性不高(gao),又不喜歡家長監督(du)(du)干涉,家長可(ke)以和孩子(zi)分別學(xue)習,開始(shi)學(xue)習前一(yi)(yi)起討論(lun)今天或本周的學(xue)習目標,互(hu)相列出任務表,然后一(yi)(yi)起坐在桌邊學(xue)習,互(hu)相監督(du)(du)彼此的學(xue)習效果。

如果發現對(dui)方(fang)走(zou)神或做(zuo)與學(xue)習無關的(de)(de)事情(qing),可以記錄下(xia)來,或者(zhe)在對(dui)方(fang)身上做(zuo)個(ge)標記(比(bi)如衣服上夾(jia)一個(ge)夾(jia)子,貼一張(zhang)小貼紙),學(xue)習時(shi)間結(jie)束(shu)后彼(bi)此匯報(bao)完(wan)(wan)成(cheng)的(de)(de)情(qing)況,完(wan)(wan)成(cheng)比(bi)率高的(de)(de)人,且分神次數少的(de)(de)人可以獲得獎勵,可以獲得自己喜(xi)歡的(de)(de)娛樂活動,或者(zhe)向對(dui)方(fang)提出一個(ge)條件,比(bi)如幫忙(mang)做(zuo)一件事情(qing)。

這樣(yang)既可(ke)以提(ti)高孩子學習(xi)的積極性,還(huan)可(ke)以提(ti)升(sheng)親(qin)子關(guan)系。

 

 

狄(di)更斯說: 那(nei)(nei)是(shi)(shi)信心(xin)百倍的(de)時期(qi),那(nei)(nei)是(shi)(shi)疑慮重重的(de)時期(qi);那(nei)(nei)是(shi)(shi)陽(yang)光(guang)普照(zhao)的(de)季(ji)節,那(nei)(nei)是(shi)(shi)黑暗(an)籠罩的(de)季(ji)節;那(nei)(nei)是(shi)(shi)充滿(man)希望的(de)春(chun)天,那(nei)(nei)是(shi)(shi)讓人絕望的(de)冬(dong)天……

2020年,終將(jiang)是(shi)一個被記錄入歷史的(de)艱難時刻,而身處其(qi)間的(de)高考(kao)生(sheng)們將(jiang)尤為(wei)記憶深刻。他們大(da)多(duo)生(sheng)于非典之(zhi)年,又于新冠肺炎(yan)肆虐之(zhi)際(ji)走上高考(kao)的(de)考(kao)場。對他們而言,這場疫情是(shi)非同尋常的(de)挑戰,也可能是(shi)巨大(da)的(de)機遇,考(kao)驗著他們的(de)意志(zhi)力(li)。

如果考(kao)生們能(neng)調(diao)整好心(xin)態,尋找到合適(shi)的方(fang)法,挖掘自(zi)身(shen)潛力,構建自(zi)己(ji)的學習模(mo)式,精力集中地備考(kao),經(jing)過(guo)這場暴風雨的洗禮,可(ke)能(neng)會變得更堅(jian)強,更具適(shi)應性,更有人生的方(fang)向感(gan),也必然(ran)會迎來高考(kao)的勝利(li),收獲人生的寶貴經(jing)驗。

祝(zhu)愿所有疫情下2020年的高考考生身體健康,備考順利(li),高考成功!

 

資料來源:火狐体育 “東方明見心理”

 

 

 

 

供稿(gao): 王巧蕓

 


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